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Tuesday, January 30, 2018

减重期间可以吃零食吗

减重期间可以吃零食吗?

如果一个人有肥胖的问题,又爱吃零食,你们一定要记住,务必要遵守这个人体的生理学科学。如果爱吃零食就是代表除了三餐以外的时间你还会有糖分进来,会让血糖上升,血糖一上升的时候人体一定会要维持血糖恒定,胰岛素就会跑出来把血糖降到一个正常值,这个血糖一降下来糖分会跑到去哪里去?两个地方,一个地方,一个是肝脏合成肝醣,第二个地方就是跑到脂肪里面去,要知道肝脏里面的肝醣跟肌肉里面的肝醣,它只能储存1%的热量,一个人体的总热量,只有储存1%的总热量,其他77%跑到哪里去?就在脂肪里面。


如果你每天都在吃零食,你的脂肪就每天都有机会去合成新的油脂,这样就不可能瘦的哦。

一定要停止吃零食的习惯。

减重过程中不可或缺的蛋白质

为什么摄取足够的蛋白质是重要呢?

减重期间可以少吃淀粉,不要少吃蛋白质,因为你少吃蛋白质的话,连蛋白质的比例都下降,我们人体一定需要固定比例的蛋白质因为我们要有肌肉,要有神经,要有血管,要有骨骼,更要有蛋白质让这个红血球,白血球,血小板去运作,结果你的蛋白质不够的时候,这些组织就开始减损了,这些组织开始减损以后等到你代谢变差,你一吃一定变胖回来,你这时候再怎样运动,感觉肌肉量就增加不了了,因为没有蛋白质。
你不能吃肉取得蛋白质的话,建议就用喝的,Herbalife whey protein 吧!

用正确的方法才会成功

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